總覺得困倦疲累，女性應該注意了

　　嗜睡的原因

　　一、睡眠質量低

　　睡眠不好的人總是很羨慕倒頭就睡，長時間睡眠的人，實際上睡得快、睡得久不代表人的睡眠質量更好。睡驚、打呼、噩夢都會讓你的睡眠質量降低，即使睡眠時間足夠，起床還是會覺得困倦。

　　二、基因決定

　　有的成年人明明睡夠七小時，且睡眠規律，白天還是覺得很困，這可能是你的基因原因。研究發現，有一些人的基因決定天生嗜睡，他們需要比平常人需要更多的睡眠。且不是後天的生物鍾可以調整過來的。如果隻是嗜睡而沒有出現無力、疲累的感覺，你可能隻是需要更多的睡眠時間。

　　三、精神壓力大

　　工作學習壓力太大，人出於精神緊繃的狀況，更容易出現困倦、甚至神經早衰的情況。

　　四、懷孕

　　女性懷孕後身體激素會發生變化，容易疲倦、嗜睡。

　　如何應對嗜睡疲累

　　1、 養成午休的習慣。在中午休息半小時，可以有效緩解早上的緊張工作，同時提高下午工作的活力。

　　2、 多做戶外運動。長時間坐姿的上班族體內循環會減慢。在戶外呼吸新鮮空氣，做一些慢跑的有氧運動，可以為身體增加活力，也可以讓心情愉悅放鬆。

　　3、 食品滋養。有一些食物可以幫助身體恢複精神，安神消疲。比如像銀耳蓮子湯、枸杞魚湯。蘋果、胡蘿卜等果蔬可以補充維生素，煥發光彩。

　　如果隻是輕微的嗜睡通過調整狀態可以恢複不用過於擔心。如果是長時間的嗜睡疲勞應該詢問醫師，及時查治。

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