如何養胃 胃不用養不作就好

如何養胃最好

有規律吃飯

每天三頓要有規律的吃，不用因為工作原因餓著肚子，擁有健康的飲食習慣，腸胃運動才能平衡，這是擁有健康腸胃的最低標準。

吃飯不要狼吞虎咽

細嚼慢咽會減少胃的負擔，所以吃飯的時候讓食物多停留在嘴裏。沒吃一口飯最好嚼20次在吞下去，而已經習慣了狼吞虎咽的人，可以自己多嚼幾下，慢慢的改掉這個壞習慣。

少吃腸胃不喜歡的東西

關於少吃什麼是沒有明確指示的，但是需根據自己身體情況避免進食一些食物。比如有的人吃太辣會不舒服，那麼就要少吃，有的人喝涼水會不舒服，那就要少喝，也不要吃生冷的食物。

注意衛生

人群中幽門螺杆菌感染率超過50%，這種細菌寄生在人的胃裏，會造成各種各樣的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍和胃癌的發病原因。一般是不小心感染這種細菌，或是吃了被汙染的食物，使用了沒有消毒的餐具。所以，吃飯前要洗手，避免細菌的感染。

少抽煙喝酒

抽煙和喝酒對腸胃刺激是最大的，因酒精會直接刺激胃黏膜，造成胃粘膜充血糜爛，若是再喝一杯酒，那麼對胃的傷害半個月都緩不過來，禁忌喝酒抽煙。而抽煙不損傷為黏膜，對胃的微血管造成損害，讓胃黏膜長期處在一種缺氧的情況，慢慢的會形成慢性胃炎，增加胃潰瘍嚴重性。

放輕鬆

腸胃不好的人，需調節心理活動，避免焦慮、抑鬱、緊張、低落的情緒。有研究發現，有焦慮症的人群，腸胃功能會消化不良，而治療後會有明顯的改善情況。而精神壓力對腸胃影響也非常大，如果舉得自己的胃不好，要考慮自己精神壓力大的原因。

少吃醃製的食物

醃製食物、剩菜剩飯、燒烤食物中亞硝酸鹽含量都比較高，而亞硝酸鹽會在胃裏轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，尤其是醃製的食物，致癌風險最大。

謹慎使用保健品和養生偏方

市麵上營銷的養胃餅幹要少吃，這類餅幹口感會加入大量的糖和油，不適合胃不好的人群。而一些養生粥、湯品不用過於依賴，也隻是一道普通的菜和粥，而有高油、高鹽等食物少吃。