邊吃飯邊喝水好嗎 飯前喝水還是飯後喝水好

對於很多大人小孩，都有這樣的習慣，喜歡邊吃飯邊喝水，那麼，邊吃飯邊喝水好不好呢？邊吃飯邊喝水對身體有什麼影響嗎？和小編一起來了解日常中大家最常範兒的一大錯誤認識。

邊吃飯邊喝水的危害

消化功能受影響

進入人體的食物主要是在胃中消化，需要依靠胃酸進行促進消化。但如果吃飯時候飲用大量的水，會導致胃酸稀釋，從而造成對食物的消化受阻，尤其是含量高蛋白和脂肪的食物會導致營養降低。

胃蠕動受影響

食物攝入體內，在消化的過程中，除了胃酸和胃蠕動促進消化，將食物慢慢研磨從而加速腸道對事物的吸收消化，如果吃飯大量飲用水份會把胃撐大，同時也會減弱胃蠕動功能。

牙齒咀嚼受影響

吃飯的時候喝水會導致食物軟化，進而導致更容易吞咽不咀嚼。這樣一來不僅減少牙齒對食物的咀嚼，同時也會導致唾液會食物消化的減少。另外，如果未咀嚼到的食物進入胃部會造成胃部消化負擔，引起消化不良。

食飲受到影響

吃飯的同時喝過多的水分增加飽腹感從而減少食欲。當然這是很多減肥者使用的方法，但長期下來很容易導致吸收不足，且營養物質丟失，從而影戲身體健康。

影響食物消化

吃飯的時候飲用大量的水會衝淡胃液從而讓影響食物的消化，對於很多年幼的小孩，喜歡用開水泡飯吃嗎，這樣減少牙齒對食物的咀嚼，從而讓增加腸胃的消化負擔。

飯前喝水還是飯後喝水好

飯前喝水好。喝水盡量在用餐前半小時，這樣能減弱身體對渴和餓的需要，不僅容易產生飽腹感，同時會找到想要食用的食物需求。

溫馨小貼士：

餐前飲用清茶，會減少進食量，對於想要減肥的人群最適合不過了，當然飲品要適當選擇適量飲用效果最佳。