女性失眠多夢老愛掉發，快速入睡妙招就是聽心跳

　　小編的一個朋友說她在最近的一陣子總是睡不著，並且她什麼也沒有想，明明是困到不行，但是隻要一躺在床上，睡意就全然不見，所以導致她白天上班，狀態不太好，因此她的老板總是批評她，現在她的心可謂是糟糕透了。

　　由於小編剛好有一個百試都OK的入睡技巧，因此看到她這麼可憐的份上，便告訴了她，現在她睡得可香了，工作效率也提高了不少，甚至皮膚狀態都明顯好了很多。至於這個方法是什麼呢?其實就是：入睡之前將自己的全身放輕鬆，然後用心去聆聽自己的心聲。

　　或許有的人會這樣跟小編說，譬如：“我之前都有試過聽自己的呼吸聲入睡，可是結果卻使得我越睡越精神。”小夥伴們，你們要曉得，聽心跳和聽呼吸之間是存在很大區別的，不信的話，你們便可以去嚐試一下，你們就會知道用耳朵去聆聽我們身體裏麵一呼一吸的聲音是非常容易的，但是若想要聽自己身體裏麵心髒跳動的聲音，那可需要絕對的專注力，不然的話就什麼都聽不到，所以小編覺得那些特別難入睡的人，不妨可以試一下這一個簡單的方法。

　　那麼還有沒有其他的辦法，可以幫助人早早進入睡眠狀態呢?其實是有的，比如：提早關燈、多曬一下被子、睡前泡一下腳等。

　　我們都知道，古人的日出而作，日落而息，才是人最好的休息方式，但是對於現代人來說，這樣的作息好像是比較困難的。不過人們可以在休息的時候，提前將燈給關上，給自己營造一種深夜的景象，因此人這時候就會比較容易犯困。至於為什麼呢?其實在天色變黑的時候，人體就會自動分泌出褪黑素的，因此它就會幫助我們達到更好的睡眠效果。