用嗓過度，看看這份教師節的食療清單吧!

　　午休時分，正想拿出手機看最新的動漫，好緩解一下工作的不舒適感。忽然看到手機屏幕卻自動換成了校園風，幾個穿著校服的青蔥少年圍著講台桌，在詢問著什麼，而講台桌上則站著一個手拿三角板，帶著厚厚眼鏡，頭發兩鬢略有斑白的中年人。恍然大悟，今天可不就是教師節!

　　回想學生時代，教師站在講台桌上，講得口幹舌燥，撕心裂肺，而底下學生也是做著各種小動作，老師既要講課，還要訓人，那時不時的咳嗽聲讓人聽著確實不好受。用嗓過度，再加之工作壓力大，精神處於緊張狀態下，教師經常會出咽部不適感，若是遇到油煙或是粉塵這些刺激物，更會加重咽喉的幹燥疼痛感。那麼，用嗓過度的教師們可以吃些什麼來養生呢?

　　1. 苦丁茶

　　準備3~10g的苦丁，直接用開水衝泡飲用。亦或是用紗布包緊苦丁，放入杯中，加入開水，待涼後可加入一兩勺蜂蜜，攪拌後含在口中，約莫兩三分鍾漱掉。苦丁與蜂蜜結合，祛瘀止痛效果會大大增強。

　　2. 百合貝母茶

　　準備同等量的百合、貝母粉、沙參，用開水衝泡約至5分鍾左右，可直接食用。值得注意的是，沙參是涼性藥材，若腸胃不好，或是受涼者，最好不要食用。

　　3. 雞蛋茶

　　新鮮雞蛋一個，取約莫2~3g的茶葉，然後用開水衝泡，待水冷卻後服用。若是腸胃不好者，盡量不食。

　　4. 鮮薑蘿卜汁

　　準備好50g左右的新鮮生薑和100g的白蘿卜，用清水洗淨後，切碎，榨成汁，然後用開水衝泡，能有效緩解因長期講課做引發的咽喉痛或是失音的情況。

　　5. 羅漢果利梅煎

　　準備1個雪梨，半個羅漢果，20g崗梅，直接用水煎著服用。日服一次，可清熱解毒，滋陰。