女性睡眠的三個要點，不知道的你還在失眠？

　　1、 睡前沉澱心情

　　在白天的緊張生活中，我們或許會有極度生氣、鬱悶的情緒，但是到了晚上，我們應該學著將這一些負麵情緒排解掉，讓自己在睡前有一個比較平穩的狀態。如果我們將白天的事情還要帶到晚安，那麼躺下之後頭腦中就會有千絲萬縷的事情在困擾你，還會有夢魘等情況。

　　睡前的情緒應該是要比較放鬆的，所以太興奮的狀態也會讓神經緊張，躺下後久久不能入眠。在睡前看上幾頁書，或許可以幫你沉澱下內心的混亂，讓你可以享受高質量的睡眠。

　　2、 睡前泡腳

　　泡腳作為很多女生養生的首選，是因為泡腳可以疏通腳部血脈，微微出汗讓身體通暢。特別是久坐辦公室的女生，下半身浮腫情況會比較嚴重，通過泡腳的方式也能都緩解腳步酸脹。在泡腳的同時加入精油進行按摩，對於穿高跟鞋的女性足部是一種很好的嗬護方式。

　　3、 睡前飲品

　　比較有利於睡眠的是牛奶或者少許紅酒，都可以讓人安神平靜下來，也是對身體健康很有好處的飲品。而睡前不適合用的是茶類、咖啡、奶茶等一些含有咖啡因的飲料，雖然效果因人而異，但是會讓大多數女性有更加精神的感覺，一般作為日常提神的飲品。即使睡著了，也會影響女性即使深度睡眠。

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