睡眠延緩女性衰老，這一些睡前習慣一定要改掉
睡眠是人體器官細胞更新的時間，是女性延緩衰老的關鍵。連續一段時間沒睡好或者熬夜的女生看起來就會非常憔悴。隨著日常活動的豐富，女生的睡眠越來越難受到保證。為了自己的青春美貌，這幾項睡前活動一定要取消。
睡前洗澡會讓女生感到渾身舒爽，解除一天的疲乏，但也同時會讓女性感覺到清爽精神起來，會更加難以入睡，特別是熱水衝泡會“趕走”有助於睡眠的褪黑素，讓輾轉反側的時間更長。所以洗澡的時間最好提前到睡覺的一個小時之前，等到身體冷靜下來，也正好是頭腦催促入睡的時間。
吃宵夜已經成為了現代夜生活的一種模式，年輕女性消耗能力強，容易在夜間感覺到饑餓，甚至覺得不吃飽就睡不著。而夜宵的主要食品都是以高熱量蛋白為主，這些食物進入身體之後會導致腸胃劇烈運動，讓睡眠難以進入深層次。長此以往不僅損害腸胃功能，還會讓女生降低代謝而發胖。在睡前如果感覺到饑餓可以攝入一點麵包牛奶而要避免大魚大肉。合理調整晚餐時間，不要養成睡前加餐的習慣。
睡前玩手機恐怕是很多女生戒不掉癮，因為這個時候會有很好的私密性可以完全沉浸在自己的網絡世界中。這個時候玩手機你會發現頭腦變得愈發清醒以至於推遲睡眠時間。但是在第二天起來就會感覺到眼睛沉重，長時間點控的手機的肌肉也容易變得酸痛，讓你的睡眠增加夢魘，是一種必須要改掉的習慣。
在睡前的最後一個小時，可以閱讀一些輕鬆的書籍，讓頭腦和眼睛都逐漸安穩下來產生稍微的疲累，這時候自然入睡是最好的。
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