經常熬夜危害大，漂亮的女人懂得這麼做不傷身

　　如果按照中醫的醫理的話，其實我們平時生活中的一些事情是很有害身體健康的，諸如，熬夜消耗肝、血、腎陰，不利於健康。但許多需要值班的工作必須晚點，因此將晚點對身體的傷害降到最低尤為重要。這就需要我們去多多關注生活中的一些小技巧。比如可以做以下幾種解決方法：

　　動作：放鬆肌肉，迅速補充血液。

　　在夜班期間，你可以采取一些簡單的動作來拉伸你的骨骼和肌肉，放鬆你的呼吸和血液。

　　[建議的操作]

　　伸展、鍛煉和放鬆頸部、肩部和背部的肌肉，以減輕頸部、肩部和背部的僵硬和疼痛。適用於PC一族。每次扣住後，堅持20秒，兩邊各做5次。

　　金雞獨立鍛煉平衡能力，具有引氣降血、疏通經絡的功能。站直，放鬆膝蓋和腳踝，把所有的力量放在左腳上，抬起右腳，重心則是緩緩下移，轉移到你的左膝內側，雙手放在胸前。首先睜開眼睛，做10秒鍾，然後換腳，一步一步直到1分鍾。習慣了之後，閉上眼睛慢慢地訓練。之後，輕拍膝蓋放鬆。

　　蹲坐可以增強心肺功能，鍛煉下肢肌肉。蹲下注意事項：蹲下時深吸氣，膝蓋慢慢彎曲，蹲下，大腿與地麵平行。膝關節不應超過腳趾，背部挺直或稍微向前。

　　吃：熬夜的人吃什麼?

　　簡單地說，它是富含蛋白質和維生素的食物。從中醫的角度看，晚睡易傷陰，引起虛火。因此，我們應該多吃些滋陰滋潤幹燥的食物。