經常熬夜危害大，漂亮的女人懂得這麼做不傷身(2)

　　當你需要熬夜時，你應該吃富含維生素B和蛋白質的食物，如動物肝髒、瘦肉、牛奶、魚、豆製品、綠色蔬菜、水果等。晚餐推薦全麥麵包和粥。少吃糖和鹽、甜食、餅幹、西式快餐和其他食物。

　　[推薦食物]

　　百合燕麥粥百合味甘寒，能養心潤肺，清熱活血，適用於熬夜失火的人，燕麥能養心養脾，具有降血脂降血糖的作用，燕麥富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，預防不是便秘的發生。

　　雜豆奶可以浸泡在黃豆、綠豆、紅豆、花生等中4-6小時，然後再混合生產豆奶。豆漿富含蛋白質。清熱養陰，養胃潤腸。它適用於熬夜的人。

　　喝：茶還是咖啡更好?

　　也許有些人會掙紮，熬夜，喝茶喝咖啡，哪一種更合適?今天我要向你說明茶更合適。喝咖啡很容易導致鈣和維生素B的流失。如果身體缺乏維生素B，就會感到疲倦、困倦和頭暈。

　　[推薦食物]

　　綠茶能提神、清熱解毒，茶中含有抗輻射成分，對深夜盯著電腦看的上班族有很大的好處。

　　中國枸杞菊花茶有一個俗語叫“中國枸杞菊花”，生於一個家庭。枸杞能滋補肝腎，改善收斂和視力，菊花能滋潤肝陰，平肝陽，清肝火。熬夜易傷陰火。枸杞滋補肝腎陰血。菊花能清熱養陰。它真的很適合熬夜。

　　如果可能的話，熬夜的人可以喝一些蔬菜汁或果汁，不僅能滋陰，還能滋潤腸道，緩解因熬夜著火而引起的便秘。