為何失眠更喜歡纏上女人(4)
幾項建議 從生活做起
1、少喝含咖啡因飲料。
2、藉由精神上的放鬆、規律的運動，重新培養定時睡眠的習慣。
3、適度曝露於日光之下，幫助調節生理時鍾。
4、每天清晨起床後散步半小時，幫助調節睡眠形態。
揮別數羊的日子，並沒有想象中的困難。
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