女生腸胃不好怎麼調理，經常腹瀉不能隻靠吃藥

　　我們經常看一些人一天吃兩餐也很健康，其實這是習慣養成之後腸胃適應了。如果突然改變飲食時間，隨著胃酸分泌紊亂，就會出現消化不良的後果。所以我們需要按照正常的飲食習慣，這代表著每餐的時間一致，分量一致。突然性的節食和暴飲暴食會給腸胃帶來負擔。吃飯的時候專心地緩慢拒絕，不要聊天看電視。

　　二、吃容易消化的食物

　　什麼是好消化的食物呢，大米、瘦肉、魚肉會相對更好消化，從食用到提供營養經過的時間更短。特別是在身體虛弱的時候，這一類食物可以提供比較好的營養。但是在這個過程也缺少了一些粗纖維，更加容易有饑餓的感覺。

　　三、減少刺激性食物

　　不好消化的食物並不都是刺激食物，像粗糧雖然消化慢，卻也是身體能量需要的部分。但是刺激食物，像酒精、咖啡，還有冰冷的食物會讓腸道收縮異常，消化力減弱，甚至造成腹瀉等後果。此時可以吃一些養胃的食物，像溫熱的牛奶，對腸道是有保護功能的。

　　四、適量運動

　　一直坐著的身體代謝變慢，腸胃的消化也會變慢。所以你需要經常運動來改變這種狀況，運動後的血液循環加快，也可以讓你麵對食物更加有食欲。運動最好在飯後兩小時，才不會造成胃下垂。

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