維生素b6對女性的作用及功能，美膚美發吃這三種食物

　　維生素b6的作用及功能

　　1、 祛痘

　　長痘一直困擾著所有愛美的女性，痤瘡產生是因為油脂代謝異常堵塞在毛孔裏麵，引發細菌感染炎症反應。b6能夠緩解炎症，促進油脂的排解，以達到祛痘的效果。

　　2、 保護頭發

　　在脫發日益嚴重的今天，女性保護自己的秀發變成了至關重要的事情。頭發問題包括白發、掉發、頭發幹枯分叉。它和頭皮循環受阻營養不足分不開關係。維生素B6促進大腦的循環代謝，滋養頭發，讓頭發更加健康。

　　3、 回乳

　　產後奶水太多或者是要斷奶的女性可以補充b6，它能夠限製乳汁溢出。適量維生素不會產婦身體。

　　含有維生素b6食物

　　1、 香蕉

　　很多水果都有著充分的維生素b6，香蕉是其中含量很高的。但是要注意直接吃最好，如果做成果醬、果派，它的維生素就會大大降低甚至消失。

　　2、粗糧穀物

　　燕麥、紫米能夠平衡現代人總是吃精糧的習慣，同時它也有維生素b6，既能夠提高主食飽腹感，也能夠讓體質增強。

　　3、金槍魚

　　白色肉類的維生素b6比較高，比如雞肉就是很好的來源。同時深海魚類也有這種元素，肉質柔軟的金槍魚、三文魚低溫煮製食用營養很好。

　　維生素b6對人體的平衡循環有著重要的意義。它能夠促進神經細胞、腦細胞的發育。多吃這些食物能夠讓女性的身體有更加健康。

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