糖尿病的早期症狀表現,出現這五種症狀更容易患上糖尿病
值得說明的是糖尿病不是老年人的專屬,因為它的發病率還是較高的,而在年輕人身上雖然症狀不明顯,但是許多人都不知道自己已經是糖尿病的早期症狀。
一、糖尿病的早期症狀
如果說你有以下的情況,那麼就需要特別注意了,可能會增加患有糖尿病的風險。
1、直係親屬患有糖尿病,比如說爸爸媽媽和兄弟姐妹當中有患有糖尿病的就需要特別注意了;
2、脂肪和血糖有異常情況;
3、腰部有贅肉,並且十分的明顯;
4、雖然說體重正常,但是看起來比正常的體重要胖;
5、平時很少運動也不喜歡運動,上樓都覺得氣喘籲籲;
6、曾經有過節食減肥,之後出現了反彈;
7、吃完飯之後容易困倦;
8、主食以白米、麵條、饅頭以及麵包為主,從不吃雜糧雜豆;
9、吃飯時間長,即便是吃飽了也能繼續吃;
10、 喜歡甜品,喜歡甜飲料等等;
11、 經常性的睡眠時間不到六個小時,工作性質需要倒班。
如果說你以上的事項出現了五條以上就需要患者特別重視了,因為這意味著你的血糖控製真的不如正常人,從而更容易發生糖尿病。
二、治療糖尿病
治療糖尿病從來不晚,從現在開始就可以解決。隻需要做到健康的飲食,適當的運動以及控製好餐後的血糖就可以,建議大家可以這樣做。
1、三餐的主食不要攝入過多
碳水升糖的能力很快,所以要想控製好血糖千萬不能吃過多的碳水。同時也要限定澱粉類主食的用量,比如說土豆、山藥、藕等等都屬於碳水,如果一餐中有這些澱粉類主食就要少攝入一些主食了。
2、正確選擇烹飪方法,盡量保留食物的原味
多保留食物的咀嚼性,這也是控製血糖的重要手段,比如說吃水果要好於喝果汁,吃雜糧要好於吃雜糧糊糊等等。
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