春季養肝的養生知識，六個時令養肝方法助眠抗老

　　春季養肝的養生知識

　　一、按摩肝主筋

　　按摩能夠活絡經血，找對位置很重要。按摩地筋能夠作用到肝髒，用一根圓棍放在地上，單腳踩著轉動，每一邊五分鍾，可以感覺到這根筋逐漸鬆弛下來。

　　二、早睡

　　春季正是日夜時間轉變的時間，這時候對於睡眠的調整也變的至關重要。睡眠不規律尤其損傷肝髒，因為肝細胞無法正常修複，容易堆滯廢物阻礙血液循環。熬夜後輕易上火，眼睛紅腫，尤其傷害女性美麗。

　　三、飲食少酸多甘

　　在飲食上要是少吃酸味食物，因為酸性會刺激肝髒腸胃，收斂脾胃影響陽氣疏散，導致上火等問題。多吃平和甘性食物，比如紅棗、山藥等食物都有保養肝髒、滋陰補氣的效果，且功效溫和，對皮膚有滋養作用。

　　四、多吃綠色蔬菜

　　綠色食物是入肝經的，綠色青菜可以排出油脂促進消化，對肝髒的修複有促進效果。比如香椿就是一種適合春季食用的野菜，口感嬌嫩，可以蒸、炒、燉煮，具有修複肝髒的效果。

　　五、增加運動

　　到了春天容易犯春困，身上覺得不大利爽，人也覺得懶懶的。這時候更需要多增加運動，加速體內循環能夠讓增強體質，爬山遊泳都是很好的運動，選擇融入自然的運動可以讓人放鬆身心。

　　六、注意保溫

　　春季的氣溫變化大，早晚涼爽午後熱，需要及時增減衣物，讓體溫保持穩定，避免著涼感冒。

　　本文《春季養肝的養生知識，六個時令養肝方法助眠抗老》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!