腸胃不好怎麼調理比較好？生活飲食注意養好習慣

　　腸胃不好的人，一般消化能力都是特別差，特別容易出現腹脹、腹痛這些情況，所以飲食方麵要特別的注意了。一般都是靠“三分治，七分養”的，不能一直靠藥物，

　　就我個人而言，我有試過一個多月的腹痛、腹脹的情況。也看了好多次醫生，吃了一個月的藥，然後副作用就來了，腹痛情況是減少了，但腹脹的情況加重了，吃一點東西就脹的不行，而且因藥物吃多的原因，便秘十分嚴重，一天下來真的特難受，所以，我們要不是真疼的特別厲害呀，就正常情況下，我們還是少吃藥。

　　腸胃不好吃什麼好：俗話說胃病需要“三分治七分養”，這句話就足以說明我們日常飲食和生活方式對於胃部健康保養的重要性。其中，我們每天吃的食物都要經過胃部進行消化，所以說飲食健康是保護胃部的關鍵因素之一。

　　腸胃不好的飲食注意事項：首先胃不好需要遵循基本的飲食原則，也就是我們所說的“早吃好，午吃飽，晚吃少”，要做到一日三餐、定時定量，部分患者可少食多餐，但一定不能吃太飽，以七八分飽為宜，而且吃飯時要注意細嚼慢咽。其次，胃不好也有一定的飲食禁忌，那就是一定不要吃刺激性比較大的食物，如辛辣、生冷、堅硬的食物等，也要避免食用油炸食物、肥肉等高熱量不易消化的食物，以防加重胃部消化負擔。

　　腸胃不好的人群飲食應選擇溫軟、素、鮮、易消化又有營養的食物，如新鮮的蔬菜、水果，粥類、麵條等。比如，早餐可選擇麵條，小米粥加包子，午餐可選擇多吃些蔬菜如山藥、甘藍等，主食可選擇麵食，晚餐要吃少，可用紫薯等代替主食。

　　除了飲食外，胃不好的人也需注意生活中的一些小細節，以防胃部不適的發生。首先，要注意飯後不要進行劇烈的運動，也不要立即就休息，適當的做法是飯後稍微走動一段時間後再坐下，以促進胃腸消化。其次，要注意平時一定要防止胃部受涼，夏天不吃冰冷食物，不喝冷飲，不過分吹空調，睡覺蓋好被子，防止受寒等。