女人缺鈣的症狀有哪些，八種缺鈣表現提醒你補充鈣質

　　二、肌肉無力

　　提不起精神，即使得到了足夠的睡眠時間還是會白天犯困。肌肉鬆弛，即使不胖看起來也比較臃腫。小腿容易水腫，大腹便便。

　　三、口腔問題

　　缺鈣的人牙齒會變黑變尖，口腔容易出血，口腔潰瘍久治不愈。日常容易牙痛，吃酸冷食物會疼痛。

　　四、皮膚問題

　　缺鈣的女生皮膚容易長小顆粒，摸起來的觸感不平滑，會有瘙癢的感覺。皮膚敏感泛紅，長痘後恢複程度比較慢，角質代謝慢，容易出現色斑。

　　五、骨質疏鬆

　　缺鈣最明顯的症狀，在運動後酸痛會更加明顯，容易受傷骨折。身高也會縮短，出現駝背等體態問題。

　　六、抽筋

　　缺鈣容易出現抽筋症狀，在進行大幅度運動得時候會有拉扯感，還會引發骨質增生。

　　七、哺乳缺鈣

　　女性在生產後激素突變營養流失最容易缺鈣，導致奶水中的含鈣量降低，影響到嬰兒的發育。

　　八、情緒波動大

　　缺鈣不利於神經的自我調節，容易出現波動情緒，甚至抑鬱煩躁。在補鈣的同時也要積極調整情緒，緩解焦躁，特別是睡前盡量保持穩定狀態。

　　女性缺鈣要多吃一些容易吸收的高鈣視頻，比如蝦米、豆腐、堅果。同時補充維生素能夠促進鈣質的吸收，保護骨骼組織健康。

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