堅持早睡的四大好處 你還在天天熬夜嗎

　　俗話說:‘早起的鳥兒有蟲吃’，這不僅僅是民間的一句俗語，有研究表明，熬夜會提前衰老，影響自身的肝髒功能，女性長期熬夜還會增加乳腺癌的風險，由此可見熬夜的風險很大。

　　經常熬夜等於慢性自殺，對健康是種慢性危害，睡眠規律紊亂，會讓人疲憊不堪，對生活失去好的心態，導致人的心情不好，對工作產生不好的影響，長期睡眠不足和過度勞累使人體的神經功能損害，會讓人產生精神障礙，焦慮不安等症狀。長期熬夜還會使人體內分泌紊亂，使得患癌風險大大增高。

　　既然熬夜的壞處那麼多，那早睡又有什麼好處呢，接下來跟小編一起來看看吧。

　　一、早睡可以提高免疫力。從中醫的角度分析，髒器皆取於膽，膽經會影響人的記憶力和判斷力，早睡可以保存記憶力以及思路的明晰。早睡早起身體好，這句話也不是沒有道理的。早起可以更好的安排一天的工作，使心情開朗起來，更好的提高生活質量。

　　二、早睡可以排毒。晚睡過勞可能造成器官陰陽失調，使身體失衡。早睡對皮膚也是有好處的，這是因為早睡可以使體內新陳代謝加快，使體內的廢物更快的排出體外，除此之外，早睡還可以淡化黑眼圈，使皮膚閃亮有光澤。

　　三、早睡可以讓生活質量提高。早睡的同時我們應有早起，有研究發現，早睡早起的人幸福感更強，做事更有條理，能夠很好的安排自己的學習和工作，而同時這一類人對待生活更積極，用樂觀的心態去看待生活，他們的健康意識非常強烈，通常早起會安排自身的鍛煉，精神健康的同時身體也健康起來。而他們這一類人為人也更和善，培養出較健康的性格。

　　四、早睡可以減少抑鬱症的發生。一般來說，早睡早起的人精神壓力小，良好的睡眠質量能夠釋放出一天積壓的情緒，可以及時的調整精神狀態，補充能量與精力。

　　總的來說，早睡可以為身體帶來許多的好處，而熬夜的危害極大，所以讓我們行動起來，早睡早起吧。