便秘吃什麼東西最好 三招教你解決便秘

　　便秘相信很多人都得過，其危害較大，常常給便秘者帶來很大的困擾，甚至會有些痛苦，嚴重影響便秘者的生活質量，而這種病需要積極的治療，這就要從飲食上下功夫了，下麵我們來看看便秘者可以吃什麼東西可以快速排便?有沒有解決便秘的小妙招，下麵讓我們來看看吧!

　　便秘我們應該多吃以下幾種食物，第一種食物，堅果。堅果含有豐富的維生素和蛋白質，促進腸道內的益生菌的含量，從而推動腸胃蠕動，分泌胃酸，將體內的垃圾排出體外，有明顯的通便效果，所以可以嚐試一下。第二種食物，蜂蜜。蜂蜜裏有一種特殊的物質，可以加強人體的新陳代謝，促進胃腸的消化，最好每天早上喝一杯蜂蜜水，和檸檬一起搭配，既可以補充維生素又可以治療便秘。第三種食物，柑橘。柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，加快排便，促進身體的消化，不過不要吃過量，很容易造成腹瀉哦。第四種食物，白蘿卜。白蘿卜裏麵含有維生素c和自然酵素，能夠加快腸胃蠕動，治療積食，通便效果非常好。

　　那麼想要治療便秘，光靠飲食的話有點太單調了，我們還可以輔助一些運動，因為久坐的話會使腸道肌肉變得鬆弛，胃腸不能很好的蠕動，很容易出現便秘，這個時候我們應該加強體育鍛煉，刺激我們的腸道，促進胃腸蠕動。第二點，需要定時排便。如今的生活節奏變快，當我們有便意的時候不要忍著，時間久了也會便秘，所以我們需要及時排便。第三點，學會放鬆，精神過度緊張也會引起便秘，我們要學會控製情緒，避免過度緊張，學會放鬆。

　　便秘不可怕，隻要我們掌握好正確的方法，相信我們一定可以治好它的。