落枕脖子痛怎麼快速恢複？這5個方法能有效緩解疼痛

　　失枕就是我們常說的落枕這是一種常見病，通常發生在年輕和強壯的年齡段。一般來說睡覺前沒有症狀。睡覺期間由於枕頭問題或睡眠姿勢，醒來後頸部會明顯疼痛，這就是我們常說的落枕。落枕不是一種嚴重的疾病。通常有一個恢複期，在此期間頸部運動會稍微受限，疼痛感會更不舒服。那麼落枕脖子痛怎麼快速恢複?

　　1、毛巾熱敷

　　還有輕度和重度失枕，如果失枕不是很嚴重，你可以用熱毛巾反複擦拭失枕。例如有些人第二天頸部疼痛非常明顯，然後他們可以用熱毛巾在脖子上熱敷，然後塗上一些特殊的藥膏。他們很快就會好起來的。一般來說選擇的藥膏應該是一些活血通筋的藥膏，可以起到一定的止痛作用。

　　2、扭動頸部

　　失枕放下後盡量多轉動頸部，這樣頸部可以前後左右移動。剛開始的時候，範圍應該小一些，這樣可以防止頸部肌肉粘連，減輕失枕引起的局部疼痛和僵硬，但要注意動作的緩慢，不要用力過大，以免加重疼痛。如果疼痛明顯，需要立即停止。不要拉，否則後果會很嚴重。

　　3、按摩患處

　　對於有失枕的人可以掌握力量並適當按摩患處，一般來說用雙手輕輕按摩肌肉的疼痛部位。不要用力過大以免進一步損傷肌肉，在按摩過程中也可以用手指輕輕地按壓和捏受影響的部位。對於不能正確掌握力量的患者，可以找專業按摩師進行按摩。如果失枕嚴重，也可以在按摩前使用適量的藥物促進血液循環，祛瘀，從而促進血液循環放鬆肌肉。

　　4、枕頭換低一點

　　主要是由於睡姿不正確造成的，應及時調整睡姿。換一個較低的失枕有助於更好地改善睡眠姿勢。許多人喜歡睡在高枕頭上，頸部的血液循環很容易受到影響而入睡。除了選擇較低的枕頭，還可以在硬板床上睡幾天，這有助於改善血液循環，緩解枕頭疼痛。

　　5、塗抹紅花油

　　患者使用紅花油塗抹是非常簡單有效的，把紅花油倒入疼痛的部位，使用手掌心對局部按摩2~3次，能可達到止血止痛以及消炎消腫的功效，特別適合於跌打損傷、風濕所引起的骨頭疼痛以及瘀腫等。