失眠多夢怎麼調理最好的治療方法？這四個方法輕鬆搞定睡眠障礙

　　失眠是年輕人常見的睡眠障礙，輕度失眠發生在早期。調理後睡眠質量會逐漸提高，失眠多夢的原因有很多，比如過於興奮、抑鬱或恐懼，都可能導致失眠加重。其次學生的學習壓力、白領的工作壓力以及環境的變化都會導致失眠。另外導致失眠症狀加重的原因有很多，比如身體的一些慢性疾病，還有腫瘤或腦血管疾病。那麼失眠多夢怎麼調理最好的治療方法?

　　1、醋泡腳

　　白醋中含有大量的有機酸，能促進糖的新陳代謝，並能分解引起身體疲勞的丙酮酸和乳酸，減輕疲勞。每天用白醋泡腳，可以加快血液循環，提高血紅蛋白的攜氧能力，因為過度疲勞造成的缺氧集中在一處，提高新陳代謝率，有助於排除體內代謝廢物。此外泡腳還可以與白醋協調興奮，交感和副交感神經，使神經得到梳理和放鬆，同時還能調和經絡氣血。堅持白醋足浴可以提高睡眠質量，緩解早醒、失眠多夢的問題。

　　2、溫水擦背

　　將毛巾從溫水中取出並擰幹，然後將毛巾放在背上，一隻手放在上麵，一隻手放在下麵。按摩背部可以刺激背部的皮膚和皮下組織，同時可以刺激相關穴位，起到疏精壯陽的作用。它還可以激活經絡，幫助調節髒腑功能。此外它還能加速血液循環，通過神經傳導增強免疫功能和內分泌功能，輔助治療神經衰弱和失眠，緩解胃腸功能引起的便秘，有助於降低血壓。

　　3、睡前不宜興奮

　　睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑製的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑製過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。

　　4、喝杯加蜜牛奶

　　古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。