血糖高怎麼調理才會降？（這五個方法能降血糖服服帖帖）

　　很多人身體都有不良反應，隻有通過檢查才發現自己的血糖偏高，如果持續的高血糖沒有得到很好的控製，就有可能發展成糖尿病。其實高血糖的發生並不可怕，關鍵是要知道如何穩定血糖。很多人在血糖明顯升高的時候都沒有注意。當血糖飆升時他們就會患上糖尿病或出現糖尿病並發症，人類健康將受到威脅。因此要注意養成良好的生活習慣，采取重要措施穩定血糖，高血糖的影響自然會得到緩解。那麼血糖高怎麼調理才會降?

　　1、注意飲食調整

　　要想穩定控製血糖，就要注意健康飲食。很多人血糖失控，這與飲食過程中不合理的方法有關。食用大量高脂肪食物和高糖食物，這些食物中的物質組合會導致血糖顯著飆升。因此在穩定血糖的過程中，要學會忌食，通過選擇合適的食物補充營養來穩定血糖，這是避免高血糖加重的關鍵措施。

　　2、合理鍛煉身體

　　為了穩定血糖應該適當運動，運動不足是一種更危險的行為。長期缺乏運動後，你更容易肥胖。另外運動量過少，不利於身體的循環和新陳代謝，可能會進一步降低胰島功能，胰島素不能正常分泌，血糖容易飆升。因此在穩定控製血糖的過程中，應該意識到運動的重要性。通過堅持運動消耗多餘的熱量，在保持正常體重的同時，還可以利用體內多餘的糖分，對高血糖和改善糖尿病都有幫助。

　　3、戒煙戒酒

　　在血糖控製方麵，要戒煙戒酒。很多人長期有不良習慣，大量吸煙見朋友喝酒工作社交。在無形中它們會獲得許多有害物質，除了傷害器官和降低抵抗力之外，還會改變多項指標。有的人出現高血壓、血液粘稠或血糖不斷變化，都是因為煙酒，但改掉壞習慣可以減少傷害。

　　4、作息要規律

　　發現血糖過高可要注意作息方麵的問題，否則血糖容易不斷變化。要保持健康需早睡早起，在作息規律的幫助下不僅可以提高抵抗力，維持內分泌穩定，還能延緩衰老。當然胰島功能要提高，促進胰島素分泌，同樣不能熬夜晚睡。很多人經常超過12點才入睡，早上又很早醒來，無形中睡眠時間會縮短，這樣不利於血糖控製，還會引發其他問題，因此得從作息這方麵入手讓健康靠近。

　　5、情緒控製好

　　血糖過高可能會轉變成糖尿病，要保護身體應該注意情緒控製得好。有部分人脾氣暴躁，加上血糖過高讓身體有不適感，可能會負麵情緒產生，焦慮，緊張，容易生氣，這些都不利於身體保養，可能還會幹擾內分泌，內分泌紊亂的情況下胰島功能可能會降低，因此需要有良好的心態保持。