便秘吃什麼效果最快？（這五個種食物讓你大便暢通）

　　很多人便秘每天排便困難，上廁所浪費了很多時間，還是排不出來。要了解如何解決便秘問題，堅持良好的習慣，讓排便更快，身體才能保持健康。便秘的原因有很多，包括功能性便秘、器質性便秘、內分泌失調、飲食和排便習慣、精神因素等。一些便秘患者也有多種病因並存，互為因果。那麼便秘吃什麼效果最快?

　　1、火龍果

　　為了保持腸道的潤滑狀態，避免糞便堆積，飲食要正確調整，適當吃火龍果可以改善。火龍果作為一種健康水果營養豐富，人體所需的各種微量元素和維生素都可以通過攝入火龍果來獲得。此外，火龍果本身具有通便作用。便秘者排便困難。吃火龍果可以幫助改善它，從而打開腸道改善便秘。

　　2、大白菜

　　為了緩解便秘，還可以多吃點大白菜。大白菜性寒涼。有的人持續便秘，是因為脾氣暴躁，不積極清熱降熱。可以獲得維生素和膳食纖維，這種物質可以增加飽腹感，同時放鬆腸道。在腸蠕動快的情況下，可以盡快將糞便排出體外。因此，建議便秘的人多吃些新鮮的蔬菜來調整。

　　3、蜂蜜

　　要改善便秘，飲食要適當。蜂蜜作為通便食品的代表，可直接食用或製成蜂蜜水飲用。如果沒有過度肥胖或血糖正常，可以食用蜂蜜，獲得蜂蜜後即可食用。增強抵抗力，提供能量，並具有通便作用。腸道保持潤滑狀態，產生的糞便能及時排出，從而緩解排便困難。

　　4、蘋果

　　緩解便秘除了多喝水、加強運動外，還可以多吃蘋果。因為蘋果是健康食品，所以有句話說，一天一蘋果醫生遠離我。從此可以體現出蘋果的高營養價值，除了可以補充維生素，還可以獲得豐富的膳食纖維，與表皮一起可以潤腸通便。有些人有輕微的腹瀉，吃蘋果也可以改善。

　　5、紅薯

　　日常生活中可以吃點紅薯來改善便秘，因為紅薯中含有豐富的粗纖維，而這些纖維獲取後促進腸道蠕動，腸道動力充足，積累的代謝廢物可以盡快排泄出體外，加上這些粗纖維本身不容易被消化，可以增加飽腹感，對於要控製體重且想改善便秘的人來說屬於較好的食材。不要過多攝入精細類主食，可以適當添加點紅薯，這樣既獲取裏麵豐富營養，便秘情況也有所改善。