眼睛幹澀視力模糊怎麼解決?(這五個方法緩解視疲勞擺脫困擾)

編輯:東方女性2022-02-21 15:09養生保健
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  如果要問我們每天最要做的事情是什麼,那麼看手機可以說是第一位的,很多朋友醒來後第一件事可能就是看手機。他們會在吃飯、上廁所和上下班的路上看手機。可以說眼睛是我們人體中一個很累的器官。它一直在運行,需要不斷觀察。另外很多上班族朋友工作忙,休息時間少。他們大部分時間都要麵對電腦和手機,這會導致眼睛過度疲勞,影響身體健康。那麼眼睛幹澀視力模糊怎麼解決?

  1、合理使用電子產品

  簡單來說,如果能少用電子產品,上班族每隔一段時間就要站起來看一下,緩解眼睛疲勞。晚上睡覺前盡量不要看手機,上廁所也不要看手機。如果能看大屏的電視和電腦,就少用小屏的手機。使用電子產品時,注意眼睛與屏幕的距離,屏幕亮度不要太高,以減少對眼睛的刺激。

  2、合理休息眼睛

  因為上班族整天都要麵對電腦,對眼睛刺激很大,所以可以選擇在合適的時候站起來,鍛煉身體,看看窗外,遠眺。最好每30或40分鍾讓眼睛休息一下。休息10分鍾左右可以充分放鬆眼睛,減輕眼睛負擔。另外晚上盡量不要熬夜,多注意休息,給眼睛充足的休息時間。同時,最好改掉睡前看手機的習慣,甚至關燈看手機,以減少對我們眼睛的刺激,防止第二天起床時眼睛紅腫幹澀。

  3、注意眼睛鍛煉

  如果有時間,我們可以做眼保健操,但是一定不要小看眼保健操。眼保健操對緩解眼疲勞,改善眼部問題有很好的作用。另外如果你覺得做眼保健操比較麻煩,時間又不夠,可以試試主動眨眼這個小方法。有意識地、主動地眨眼睛,可以使我們的眼睛分泌出眼淚來緩解眼睛的幹澀和不適。眼淚還可以幫助洗眼,排出進入眼睛的髒東西,對保護眼睛健康有重要作用。

  4、藥食同補

  可以多吃富含維生素A和維生素C的食物,對提高眼睛的適應能力和調節能力,減少外界對眼睛的傷害,可以起到很好的作用,如檸檬、橙子、胡蘿卜等。還可以多喝一些養肝護眼的茶,比如枸杞菊花茶,不僅可以增強體內血液循環,促進新陳代謝;還能清肝明目,緩解眼睛疲勞、幹澀、視物模糊。

  5、樹立保護眼睛的意識

  眼睛對於我們來說是很重要的,很多人對於眼睛健康不是很重視,就認為眼睛能出什麼大毛病,頂多近視,基本上都不會關注眼睛健康知識。許多眼睛類疾病是可以有效的治愈的,但是如果不及時重視,很有可能會導致失明。定期去檢查眼睛健康,戴眼鏡的人應該定期更換眼鏡,減少因為眼睛度數的變化或者鏡片的磨損對眼睛造成的額外負擔。