維生素c的食物有哪些呢？（五個高維C食物能驅寒暖身）

　　許多人喜歡吃新鮮的蔬菜和水果，因為其中有許多維生素，可以滿足身體的需要。生活中人們經常提到的維生素有維生素A、維生素B、維生素E等等，其中維生素C是最受歡迎的一種。維生素C，又稱VC，對人體有重要作用。維生素C是一種天然抗氧化劑，能有效減緩衰老速度，延年益壽。維生素C還能提高人的免疫力，治療普通感冒，起到預防作用。那麼維生素c的食物有哪些呢?

　　1、檸檬

　　檸檬是所有水果中維生素C含量最豐富的水果品種之一，主要有青檸檬和黃檸檬。檸檬雖然含有豐富的維生素C，但由於含有過多的檸檬酸，是一種酸性很高的有機酸，所以大多數人用檸檬泡水，也就是檸檬水。喝檸檬水的時候要注意，盡量用冷水或溫水浸泡，不要用熱水，這樣容易破壞維生素c，切片的檸檬也要及時用保鮮膜保護，放入冰箱保存。

　　2、蘋果

　　蘋果的維生素C不是特別高，但蘋果富含均衡的營養物質，如氨基酸、蘋果酸、維生素等。，可以補充大量的健康營養，保證肌膚充足的水分。而冬天正好是吃蘋果的季節，尤其是對女生來說，多吃蘋果好處多多。如果蘋果對孩子來說太涼了，可以做成蘋果粥。煮粥也是不錯的選擇。

　　3、橘子

　　橘子味道酸甜，營養豐富。適當吃些橘子有益健康，能緩解疲勞、美容養顏，還能潤肺止咳。橘子中所含的膳食纖維和果膠能促進腸道蠕動，清潔腸道，排出體內毒素和垃圾，預防便秘。冬天可以給孩子吃點橘子，補充身體所需的維生素C。通常情況下，孩子多吃水果比喝果汁更容易，也更健康安全。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃是原產於我國的優質水果品種，因為外形像極了獼猴，又是山中獼猴愛吃的水果而得名;現在在世界範圍內新西蘭是種植獼猴桃比較多的國家，又稱為奇異果。獼猴桃是維生素C含量特別豐富的一種水果，一天吃半個獼猴桃就足夠一個人一天維生素C的需求。此外，獼猴桃還是維生素E、葉酸、鈣、鉀、鎂含量豐富的水果，是真正愛美女士的“水果之王”。

　　5、西紅柿炒蛋

　　西紅柿炒蛋是我們家常菜中最經典的美味了，不僅營養豐富，而且簡單易做。其中雞蛋中富含優質蛋白，西紅柿中富含的維生素C含量比較高，介於水果和蔬菜之間。西紅柿炒蛋這道家常美食不僅可以補充維C又營養豐富，是冬季美食的首選菜品。