更年期吃什麼好？這五個食物補血安神改善心悸多汗

　　大多數女性會在45-55歲經曆更年期，絕經後由於雌激素水平降低，女性也會出現一係列生理和心理上的不適。例如由於雌激素的減少，女性更容易患骨質疏鬆症、動脈粥樣硬化、肥胖症和阿爾茨海默病，一些女性會出現血管收縮的症狀，如潮熱、高血壓、胸痛、胸悶和心悸。至於心理上的表現，由於絕經後身體還沒有很好的適應，女性會有煩躁、失眠、抑鬱等一係列表現。那麼更年期吃什麼好?

　　1、桂圓

　　桂圓是一種很常見的食物，也是一種很好的保健食品。很多注重健康的女性在日常生活中可能會經常吃桂圓，因為大部分女性或多或少都是寒涼的。多吃桂圓可以為身體補充氣血，活血化瘀。尤其是女性進入更年期，可能會有一些身心的變化，有些人可能會經常失眠，所以經常睡覺。在一定程度上還可以幫助她們睡眠，安神，可以幫助她們安全度過更年期。

　　2、香蕉

　　香蕉是一種很常見的水果營養豐富，很多人經常便秘的時候可能會選擇吃一些香蕉，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有通便的作用。此外香蕉富含具有抗氧化作用的維生素，所以進入更年期後，適量食用一些香蕉，不僅能為人體補充足夠的維生素，還能在一定程度上延緩身體衰老，改善皮膚彈性，緩解內分泌失調。

　　3、蜂蜜水

　　每天早上起床喝一杯蜂蜜檸檬溫開水，可以衝走人體內的有毒物質，潤腸通便。最重要的是排毒養顏。檸檬含有豐富的維生素C，可以美白肌膚。蜂蜜中含有維生素E，可以使皮膚更有光澤和彈性。所以正在進入更年期或者即將進入更年期的女性朋友每天早上喝一杯蜂蜜檸檬水!

　　4、阿膠

　　阿膠是女人最好的補品，處在更年期的女性朋友們阿膠可以滋陰養血，美容養顏。尤其是有一些即將絕經的女性朋友們。在絕經前期可以實用適量的阿膠，可以緩解經血虛，肝腎不足，可以補腎益氣，治療血燥。所以女性朋友們可以在月經的前後服用一些阿膠，這樣有利於身體。很多服用阿膠的女人，臉色都比較紅潤，可以達到美容養顏的效果。

　　5、低脂牛奶

　　在生活中由於雌激素水平下降，骨質疏鬆，使得女性對鈣的需求量更高，那麼如何補鈣，食補肯定是最好的選擇，因為食物中的鈣，更易被人體吸收，45歲以後，不妨堅持喝低脂牛奶，既能補鈣，又能補充優質的蛋白質。