怎樣補充雌激素？常吃這五種食物補充雌激素

　　女性兩部分都能分泌雌激素，青春期前少量雌激素主要由腎上腺皮質分泌。青春期後隨著卵巢的逐漸發育，分泌出大量的雌激素，刺激人體第二性征的發育。成熟後仍需分泌大量雌激素來維持女性生殖係統和第二性征的功能。如果雌激素分泌不足，不僅生殖功能會受到影響，第二性征也難以維持，人體會加速衰老，難以保持華麗的容顏，這是每個女人都不願意看到的。那麼怎樣補充雌激素?

　　1、豆漿

　　豆漿一直是我們所有人早餐的首選食物，不僅因為它省事，還含有大量豐富的營養物質，包括蛋白質和植物雌激素。所以經常喝豆漿可以讓我們的皮膚更加細膩，而且這種雌激素還可以起到緩解衰老的作用，所以早上喝一杯豆漿是非常必要的。但是喝豆漿的時候一定要喝煮豆漿，不要喝涼豆漿，否則不利於消化。

　　2、洋蔥

　　經常有人說剝你的皮，哭的是洋蔥這種食材。因為它有一股非常雌激素的味道，非常容易揮發，所以我們切的時候眼睛受不了。洋蔥也被稱為血管的“軟化劑”，因為這種雌激素食物可以刺激血管收縮，從而使它們更有彈性。當然也可以改善卵巢的代謝功能，從而延緩衰老的速度，自然雌激素也能保質保量的分泌出來。

　　3、木瓜

　　木瓜可以美化皮膚，促進人體更好地吸收營養，保護女性的胃腸膜。它含有豐富的維生素C，可以防止皮膚老化。而且女性多吃木瓜，還可以補充人體所需的雌激素，維持身體的激素平衡。木瓜中的營養成分也是女性維持身體機能所必需的，讓女性看起來更有魅力。木瓜的做法也很豐富，比如用木瓜做湯，或者用蒸鍋蒸。不過還是建議大家盡量選擇木瓜，用蒸鍋蒸，營養價值高，更有利於人體吸收。

　　4、蜂王漿

　　蜂王漿含有天然雌激素，在蜜蜂的王國裏，隻有蜂王可以吃到蜂王漿，而它的壽命是普通工蜂的5-6倍，她擔負著孕育小蜜蜂的重任，必然保持著超高的雌性激素的營養。人類對蜂蜜的崇尚淵源已久。女性常食蜂王漿可以改善內分泌和提高雌激素水平。但也要提醒一點，有子宮肌瘤的女性忌食蜂蜜及蜂王漿。

　　5、銀耳

　　銀耳有個別稱叫平價燕窩，他的營養成分比較燕窩低，價格也比較便宜，市場上隨處可見銀耳這種食材。銀耳裏麵含有大量活性物質，促進皮膚細胞抗氧化，而它裏麵含有豐富的膠原蛋白，可以是女性皮膚變得緊致光滑。如果說你的皮膚非常地粗糙，幹癟，可以使用銀耳，及時幫助人體吸收水分。