來例假不能吃什麼？這五個食物盡量少吃或不吃

　　月經對女性朋友來說並不陌生，一個月來一次。女性來月經是一種正常的生理現象，但是由於每個人的體質不同，會導致部分女性在來月經時出現身體上的疼痛，也就是我們所說的痛經。對於痛經的女性來說，要非常注意飲食，尤其是經期。這期間女性的代謝能力相對較慢，腸胃消化會有些弱,所以可以多吃易消化的食物來緩解不適。那麼來例假不能吃什麼?

　　1、冰鎮食物

　　生活中隨著夏季的到來，天氣的炎熱，很多人喜歡喝冷飲，熱衷於冰鮮食品，比如冰鮮西瓜、冰鮮櫻桃、冰鮮雪梨等。但在特殊時期，尤其是女性生理期，一定要注意這些食物。有的女性體質可能更好，即使在胃部不適的情況下，吃冷食也不會引起身體不適。但我還是要勸你，冷食容易刺激腸胃。如果在腹痛時食用，在食物的刺激下，情況會更加嚴重。

　　2、高鹽食物

　　日常生活中高鹽食物會刺激胃腸黏膜，引起血液滲透壓失衡，增加血壓升高的風險。而且近年來，越來越多的年輕人患有高血壓，我們都需要引起重視。另外有些女性可能有自己的想法，認為生理期會比平時重，所以吃什麼都不會胖，於是開始吃很多零食，薯片，餅幹等等。如果盲目吃高鹽食物，無疑會增加身體負擔，體重也會增加。希望女性注意避免水鈉失衡，導致生理期水腫。

　　3、巧克力

　　在生活中巧克力會導致更多的情緒不穩定和糖癮，除了體重增加，還會增加對維生素B的需求，同時糖會消耗體內的維生素B和礦物質，使人更喜歡吃含糖的食物。吃含糖量高的甜食不僅不能改善經期不適的症狀，反而可能因為血糖不穩定而影響體內激素的平衡，加重不舒服的感覺。

　　4、汽水

　　在生活中有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用影響食欲。

　　5、茶

　　喝茶養生是現在非常流行的方式，但是女性在月經期間一定要避免喝茶。這是因為大部分的茶裏麵都含有鞣酸，它們與鐵離子結合，容易產生沉澱，會妨礙女性對鐵的吸收。而女性在月經期後需要補充大量的鐵元素，因此月經期間喝茶對於女性的健康來說非常不利。