小心 5種不良飲食習慣偷走睡眠(5)

　　5.含咖啡因的飲料或食物

　　不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經係統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部鬆果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。

　　但是一些對咖啡因敏感的人，即使隻是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。