保護好脖子能強身健體

　　脖子雖然隻有短短一截，卻可稱得上是人體的“第二個大腦”。因為脖子周圍的血管能供給腦部血液，保護脊髓，也是大腦中樞神經的延伸。

　　1.電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式，時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時，記得讓屏幕畫麵位於眼睛水平以下12—25度。

　　2.保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側麵看，頭部不向前超出肩膀。

　　3.睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，並且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

　　4.感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鍾，就可以使頸部肌肉快速獲得放鬆。

　　5.運動前，尤其遊泳、羽毛球、跳舞前，要做完6個方向的脖子伸展運動；坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背，避免甩傷頸部。

　　6.落枕或被東西擊到脖子時，最好冰敷10—15分鍾，再用熱敷。無法交替敷時，要持續冰敷。