10種中醫養目妙招 讓您擁有明亮雙眸(2)

　　5.觀綠養目

　　我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，中醫認為：肝對應的顏色是青色，青色對肝有調養作用，所以看綠色能調養肝。肝開竅於目，調肝就能養目。即使是在涼爽的秋天，南方依然有很多地方的樹葉都還是綠的，約上三五好友，既能賞秋景，又能養生養目。

　　6.茶飲清目

　　菊花茶：富含維生素A，能養護眼睛，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的調養效果。

　　枸杞子茶：枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養眼佳品。

　　7.飲食護目

　　《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”飲食調養應注意保肝、護脾之氣。

　　五穀為養：泛指各種糧食作物。“五穀”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。五果為助：泛指各種幹果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

　　五畜為益：泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

　　8.摩手熨目

　　“眼保健操現在開始，閉眼......”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節拍的清脆童音，已經成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧，在回憶中保護疲累的雙眼。

　　除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”。其作法是：以雙手掌麵摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反複3-5遍，每天可做數次，有溫通陽氣，明目提神的作用。

　　9.足浴惜目

　　中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯係在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈更好地控製對眼睛的濡養。

　　首先推薦的是按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過於酸脹，3分鍾即可。其次是太衝穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鍾即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

　　10.養腦明目

　　每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動。每遍進行30-50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。