掌握十個養生黃金時間 中醫養生事半功倍

　　導語：在我們的生活進程中，有很多個時刻是對我們的生活健康有特殊幫助的時候。如果你能夠在這個正確的時間做正確的事情，那麼迎接你的就是幸福happy，如果你總是在正確的時間做錯誤的事情，那麼我們還要時鍾和養生幹嘛呢?我們的日常生活必須科學順應人體生物鍾，隻有按“點”行事，才能事半功倍。下麵是10個“最佳健康時間表”。

　　1.吃補藥：早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。

　　一般藥物說明書上都會明確標出“用法用量”。維生素、鈣等營養素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出，早上8點最適合服用維生素，晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳，臨睡前補鈣最合適。

　　2.吃甜點：11點前。

　　11點前吃甜食不容易發胖，因為所攝入的脂肪大多會很快轉化成能量消耗掉。午飯後30—60分鍾，喝一杯純咖啡既幫助消化，又能燃燒脂肪。另外，18點之前吃晚飯，有助減肥。

　　3.喝茶：飯後1小時。

　　空腹喝茶易導致胃炎，而飯後立即喝茶，也不利健康。因為茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收，時間一長很容易導致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是飯後1小時。

　　4.喝酸奶：飯後2小時。

　　飯後2小時左右，胃酸被食物稀釋，這時喝酸奶效果好。由於夜間人體血鈣水平處於低穀，因此晚飯後2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更好。

　　5.午睡：14：00。

　　此時身體的體溫可幫助你快速進入深度睡眠，僅10—20分鍾的時間，就能讓你一下午精力充沛。