血壓異常應該怎麼吃(2)

　　（2）低血壓飲食

　　低血壓多見於體質瘦弱的婦女和老年患者。此外，還有些低血壓是缺少鍛煉和營養不良所致。因此，必須在加強健身鍛煉的同時，保證營養的供給。

　　①高鈉(鹽)低鉀。低血壓飲食與高血壓飲食不同。高血壓在平時飲食方而口感以清淡為主，而低血壓口感要重些。因此在日常飲食方而因采用高鈉(鹽)低鉀。其目的是使體內保持適量的鈉，因為鈉利於保持身體的水分，有助於血壓升高。而低鉀的目的是減少身體水的排出，維持血液的血容量，有助於保持血壓正常水平。

　　建議量:低血壓者每天食鹽的攝入量約為10克左右。

　　②高膽固醇。高膽固醇飲食有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，有助於血壓升高。膽固醇是存在於人及動物體內的一種物質，成人體內約有50-80克膽固醇，血漿膽固醇濃度為150-250毫克%，食物中豬腦、雞蛋黃、鴨蛋黃、蝦皮、豬肝等膽固醇含量較局。

　　建議量:低血壓者每日膽固醇攝入最為500毫克左右。

　　③攝入脂肪。許多女性為保持苗條的身材，追求“骨感美”，長時間節食，營養不均衡，如不吃含脂肪的食物，這是導致低血壓的原因之一。因此在膳食中適量攝入脂肪很有必要。

　　建議量:每天脂肪的攝入量應占總熱量的20%.

　　④多飲水。多飲水，使水分進入血液中，增加血容量，由此而使血壓升高。

　　⑤補充蛋白質。在日常膳食中應攝入優質的蛋白質，如雞肉、魚類、蛋類這些食物含有豐富的蛋白質，對增強體質和提高身體免疫力有著積極作用。

　　建議量:每日每公斤體重應為1-1.5克。

　　⑥最佳食物:大棗、桂圓、人參、山藥、百合、核桃等均對低血壓有輔助性的治療。

　　⑦忌諱食物:芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、西瓜、木耳、海帶、香蕉、洋蔥、綠豆、山檢等為降壓和利尿的食品。