生活小習慣成就大健康

　　(1)早晚刷牙

　　許多老年人認為沒了牙，刷牙也就成畫蛇添足之舉了。其實不然，刷牙不僅限於保持牙齒衛生、預防蛀牙，對整個口腔乃至鄰近器官都有保健作用。刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在於刷牙時牙刷刺激牙齦.、牙槽，引起興奮傳入中樞神經係統，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增強，防止口腔中的異物錯吸人呼吸道而誘發吸人性肺炎。可見，老年人即使牙齒已經掉光，也應該將刷牙的好習慣堅持到底。

　　(2)控製體重

　　肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等，所以老年人要避免老來“發福”，最理想的辦法是控製飲食和進行體育鍛煉。

　　(3)養精蓄銳

　　長期的不良情緒會影響個人的身體健康，將導致食欲減退、睡眠質量不好、免疫機能不斷下降甚至老年性疾病加重，尤其是心腦血管疾病。因此.遇事一定要保持心態的平衡，情緒保持穩定才能不損害你的身體，待人接物應豁達大度.說話行事要光明磊落，想得開，少生氣，這對身體來說無疑是最好的補藥。

　　(4)主動喝水

　　水在維持生命活動正常運轉以及防治疾病方麵的作用，絲毫不遜於蛋白質等營養要素。飲水量不足會使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有‘.亡羊補牢”之憾，身體已經遭受的損失無法補救。因此，老年人應爭取在口渴感產生之前就補水，這就是主動喝水的概念，冬春等寒冷季節更應如此。