生活小習慣成就大健康(2)

　　(5)多梳頭

　　許多老年人頭發日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭蘊涵著重要的養生意義。首先，梳頭是保護頭發的好方法。反複梳頭可產生生物電感應.刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫發，促生新發。同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法.能夠收到健腦安神的意外效果。另外，通過梳理頭發、刺激頭皮，能使緊繃的神經得到放鬆，使緊張、痙攣的血管得以舒張，故對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病症有一定的防治功效。因此老年人要堅持梳頭。

　　(6)動靜結合

　　老年人退、離休後，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞後，更應安靜休息。家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重.不同情況的老年人都可運用。

　　(7)大便通暢

　　每天早晨排一次大便，從醫學角度看，老人每天定時大便有助於排泄體內的廢物，使自己免受毒素茶毒，這便起到了保健效果。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意服用瀉藥。

　　(8)勤洗下身

　　人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意無意地淡忘了這件事。對此.醫生提醒老年男子:勤洗下身還有自我保護的作用，務必善始善終。男性生殖器，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經常清洗，會使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，如果誘發了尿路感染甚至陰莖癌，那可就是關乎生命的大事了。故經常清洗，保持外生殖器的衛生，一旦發生包皮炎應積極治療，也是老年養生的一個不可忽略的問題。