四方法改變亞健康狀態

　　我們知道，健康是人體功能的正常狀態，而亞健康和疾病都是非正常狀態。隨著我們身體狀況的轉化，健康狀態可以轉化為亞健康狀態或疾病狀態。反之，亞健康狀態和疾病狀態，經過適時的康複幹預，也可以轉化為健康狀態。

　　其實，如果我們能夠抓住疾病得這個演變過程，在發病前就適時地采取康複幹預措施，消除病因或影響健康的不利因素，就可使亞健康狀態發生“逆轉”，向著健康狀態轉化。

　　心態樂觀—人們無法通過自身的努力去改變自己的生存狀態，但完全可以通過自己的精神力量去調節自己的心理感受，盡量地將其調適到最佳的狀態。我們應該凡事抱著陽光的心態去麵對，隻有能夠知足常樂的人，才能用一份淡然的心態麵對人生的起起伏伏，也隻有這樣的人，才能保持情緒的平穩，減少暴躁的情緒對身體的傷害。

　　運動適量—我們都知道生命在於運動，在這裏我們向大家推薦3, 5, 7運動方式:每天運動30分、每日走3000米左右;每周5次。運動時量力而行，心率為:170一年齡，走步要飯後半小時後進行。要提倡運動有序(循序漸進)、有度(不過度疲勞)、有恒(持之以恒)。

　　飲食均衡—良好的飲食習慣的重要性，每個人都應該有所了解。每天盡量讓食物多樣化，包括宏量營養素:蛋白質、脂類、碳水化合物;微量營養素:礦物質、維生素;其他食物成分:膳食纖維、水。保健食品按經濟條件，適合特定人群食用，具有調節功能，不是以治療為目的的食品。

　　睡眠充足—睡眠對於每個人來說都是非常重要的，我們都知道晚上是人體各個器官休息的時間。所以，保證夜裏10點~淩晨2點的子午覺，使大腦能及時補充充足的營養。