秋季養生要加強防寒鍛煉

編輯:東方女性2012-10-29 23:32養生保健
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秋季養生要加強防寒鍛煉

  “一場秋雨一場寒”,秋風肅殺,天氣漸涼。有俗話說“春捂秋凍”,這時要加強防寒鍛煉,使人體的抗禦機能得到鍛煉,從而使機體逐漸適應寒冷的環境,有利於避免許多疾病的發生,其中最為常見的為呼吸道疾病。尤其是哮喘、慢性氣管炎、風濕病等患者冬天往往病情加重,所以應該從初秋開始進行耐寒鍛煉,提高機體抗病能力,對預防疾病的發生可起到積極的作用。對於“秋凍”的理解,不應隻局限於增減衣服,還應從廣義上去理解,就是積極參加戶外運動鍛煉,尤其是耐寒鍛煉,增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。切勿搞得大汗淋漓,當周身微熱,尚未出汗,即可停止,以保證陰精的內斂,不使陽氣外耗。鍛煉貴在堅持,不要間斷,持之以恒必能獲得良好的成效。

  總之,秋季養生肺為先。必須順應時令的變遷,在情誌上要使誌安寧,清肅肺氣;飲食上要滋陰潤肺,起居上要防燥護肺;運動上要健身強肺。充分體現中醫中的“秋氣通於肺”、“肺乃氣之海”、“氣乃人之根”的理論。