秋季養生要加強防寒鍛煉

　　“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼。有俗話說“春捂秋凍”，這時要加強防寒鍛煉，使人體的抗禦機能得到鍛煉，從而使機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生，其中最為常見的為呼吸道疾病。尤其是哮喘、慢性氣管炎、風濕病等患者冬天往往病情加重，所以應該從初秋開始進行耐寒鍛煉，提高機體抗病能力，對預防疾病的發生可起到積極的作用。對於“秋凍”的理解，不應隻局限於增減衣服，還應從廣義上去理解，就是積極參加戶外運動鍛煉，尤其是耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。鍛煉貴在堅持，不要間斷，持之以恒必能獲得良好的成效。

　　總之，秋季養生肺為先。必須順應時令的變遷，在情誌上要使誌安寧，清肅肺氣;飲食上要滋陰潤肺，起居上要防燥護肺;運動上要健身強肺。充分體現中醫中的“秋氣通於肺”、“肺乃氣之海”、“氣乃人之根”的理論。