緩解眼部疲勞要注意飲食營養均衡

　　緩解眼部疲勞，要注意飲食和營養的平衡平時多吃些含有維生素、蛋白質和纖維素的食物.對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。

　　(1)富含維生素A的食物

　　牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛奶、羊奶等食物所含的維生素A可以維持眼角膜的正常，使眼角膜不易幹燥退化。增強在暗中視物的能力。

　　(2)富含胡蘿卜素的食物

　　胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等食物，煮熟或涼拌時加點熟油再食用效果更佳.這類食物所含胡蘿卜素在人體裏可以轉變成維生素A。

　　(3)富含維生素B2的食物

　　牛奶、幹酪、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等食物能促進眼睛視網膜和眼角膜的新陳代謝，防治眼睛畏光、流淚、燒疼、發癢及視覺疲勞等。

　　(4)富含維生素C的食物

　　青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨，橘子等食物含有大量的維生素C，而維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。進食此類食物可以防治白內障。

　　(5)富含蛋白質的食物

　　瘦肉、動物的內髒、魚蝦、奶類。蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，蛋白質是組成眼部細胞的主要成分細胞組織的修補、更新需要不斷地補充蛋白質。

　　(6)富含鈣的食物

　　豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量較高常食可以緩解眼部神經緊張、消除眼睛疲勞。