中醫腰部按摩 舒經活脈祛除寒濕

　　①靜坐。腰直頭正，輕閉口目,全神貫注於腰部。

　　②雙手握空拳，以大拇指背稍屈曲，緊貼後背的脊柱兩側凹陷處。

　　③以大拇指指間關節著力，沿著脊柱兩側，從上按摩到尾骸骨部位，然後再向上盡力按摩到最高位置，一下一上為1次，反複進行30次。

　　④用雙手大魚際緊貼同側背後腰眼穴，盡力向上按摩到最高位置，再往下按摩到尾骸骨，一上一下為1次，反複進行30次。