三個好習慣助你提高免疫力

　　講講我們該如保養自己，是美麗更加長久~

　　飲食要適度

　　飲食健康是增進肌體免疫能力的最有效方法，很多人對於飲食健康存在誤區，認為補充大量營養就是飲食健康，其實這樣是不對的，人體每天隻要攝入721焦的熱量就可以了，這些就足夠維持身體細胞的正常生理活動了。而我們往往是超過這個限製很多造成營養過盛，而營養過盛會給我們帶來高血壓，高血脂和心髒病等疾病。保持人體適度的饑餓，可以幫助人體腸胃更好地休息和維護，減少消化體統的負擔，這對於消化和吸收是非常有益處的。堅持7分飽可以使我們更加長壽。

　　女性對於食物的多樣性要求是很高的。因為女性需要滋陰補血。每天每頓飯都要吃多樣的食物，偏食的女女要記住，這會成為你們補血的最大障礙，其實每天的飲食中有很多是可以防治乳腺，子宮等的癌症的，比如：魚啊，西紅柿啊，筍啊等等~

　　保持充足的睡眠

　　保持良好的睡眠習慣不僅可以幫助我們美容護膚，而且對於我們的身體新陳代謝也是非常有用的，人體有一個規律完善的時間係統，人體總是遵循著自己的時間係統，發揮著每個器官的機能，記得哪位姐姐以前和我說過晚上10點睡覺最好，中午午飯之後最好休息30分鍾到一個小時。人體的排毒和造血等等都是在深夜至淩晨的這段時間完成的，所以我們想讓身體的將抗保持下去，就必須按時睡覺，保證自己的睡眠，不要熬夜。

　　勞逸結合

　　隨著我們生活的環境越來越差，空調幾乎無處不在了，我們在夏天習慣了依舊涼爽，冬天依舊溫暖的房間和辦公室。但是我們也同時喪失了炎熱和寒冷給我們帶來的鍛煉，加上長期呆在空氣汙濁的室內，會導致身體的免疫力嚴重下降，新陳代下機能也會受到很大的影響。這個時候疾病就開始來找你了。。。。肥胖也可能在這個時候成為你的朋友。

　　都市中生活的女性，運動量總體偏少，上班辦公室，下班看電視，長期不運動會使身體的各個器官由於缺乏鍛煉而衰退，建議每天做30分鍾的運動或者30分鍾的家務，對於身體狀況的改善會又很顯著的效果。

　　女性的生理機能基本上完全依靠血氣來作為後盾，血氣充足的MM皮膚有光澤，反之。。。暗淡無光，精神不好，生理功能紊亂，而運動是促進血液循環的最好方法。