亞健康如何調理才事半功倍

　　亞健康尚屬於輕度陰陽失衡，是健康與疾病之間的過渡階段，又叫第三狀態，也稱“灰色健康”。處於亞健康狀態的人，記憶力減退，經常感覺疲勞和頭暈，免疫力低下，心理承受能力下降等。

　　亞健康形成的原因是多方麵的，如飲食不當、精神刺激、體力或腦力透支、睡眠不足、環境汙染等。

　　亞健康發展下去就是疾病，但是亞健康的特點是具有逆轉性，也就是說亞健康經過正確的養生保健的幹預可以恢複健康。有效方法如下：

　　第一，補鈣可安神。

　　飲用牛奶、酸奶等乳製品，食用魚幹、骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行為的發生，起到鎮靜作用。

　　第二，應酬過後多調理。

　　常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質不足，平時應食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。

　　第三，堿性食物可抗疲勞。

　　大量的體力勞動後，人體內新陳代謝的東西蓄積過多，造成體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等。

　　第四，曬太陽可提神。

　　日光照射可以使人情緒高漲，願意從事富有挑戰性的活動。上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。

　　第五，午後打盹事半功倍。

　　午睡半小時左右可以保證午後的工作效率。睡時最好能平躺在床上或沙發上，將身體伸展開來，不要在桌上睡，這樣會使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性頸肩病。

　　第六，學會主動休息。

　　休息是一種對健康的保養，就像汽車一樣，若是風裏來雨裏去，不注意維護、保養，新車便會變為舊車，行程中隨時會出現“拋錨”。因為工作和休息常有人為的調節控製因素，因此，必須學會主動休息。

　　第七，要做到心理平衡。

　　應該保持心情開朗。要做到心理平衡，應該多想一些高興的事，不要在過去“想不開”的思想圈子裏打轉轉，應學會從另一個角度看問題，這樣你會豁然開朗。

　　另外，每天抽出一段時間靜坐放鬆，一年或一月抽出幾天時間到遠離城市的森林裏去，在大自然裏調節神經，這都有利於消除亞健康狀態。