有規律的生活有利於擺脫亞健康

　　有規律的生活是擺脫亞健康的一個重要方麵，那麼，具體來講什麼才是有規律的生活呢?

　　1.每天起床和入睡的時間應該有規律，成年人保證每天7～8小時的睡眠。

　　2.工作、學習、勞動的時間有規律，不開夜車，不過勞。

　　3.一日三餐有規律，定時定量，不偏食，不多食，講究飲食衛生。

　　4.不強求午睡，有條件的中午可平臥休息，減輕心髒負擔。

　　5.每天應盡量定時排便，保持腹中舒適。

　　6.早晨和晚間應適度參加力所能及的體育健身活動。

　　7.每天有放鬆、娛樂、閱讀和交談的時間。

　　8.保持情緒的相對穩定和樂觀向上。

　　9.安排好休閑時間。

　　10.夫妻間保持適度的性生活，不縱欲，不禁欲。