睡前普拉提修身養性緩解失眠
Step 1：仰臥，雙臂放於身體兩側。吸氣，雙臂向上抬起伸直。
Step 2：雙臂盡可能畫圈，手臂向上時吸氣，向下時呼氣。
Step 3：膝蓋屈曲，十指相交於小腿處。呼氣，肘部彎曲，下壓小腿，大腿貼在腹部，肩膀下沉放鬆。
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