一天不排便相當抽了三包煙(2)
蹲三分鍾，不行起身
預防便秘，培養和定時最重要。
培養就是慢慢來，蹲的時間別太長，3~5分鍾即可，哪怕蹲5分鍾沒有，起來有便意再去也行。定時是固定時間，不要今天七點，明天八點。你覺得晚一個小時不算什麼，對腸道來說，差別就大了。時間不固定，腸道活動規律就亂了。
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