一天不排便相當抽了三包煙(3)
三餐不均衡，最便秘
一出現便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實不然，便秘說明你最近的生活方式出現了問題，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢!
所以，出現便秘首先要調整膳食結構，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細糧，都要吃點。在此基礎上，適當用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔助緩解。
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