睡覺的六個壞習慣

　　①一定要睡滿8小時，才不會影響身體健康：:每個人都有自己的睡眠時鍾，其實在強迫自己入睡的情況下躺得越久，睡得就越差。

　　②把睡前當成每天檢討的時間：:一邊做著隔天的行程計劃，越想越多當然睡不著。

　　③曾經失眠過，可能睡不好：:一到天黑便開始擔心。其實睡眠是正常的生理需求，越想越睡不著。

　　④半夜失眠，拿起鬧鍾來看時間：:結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮了。

　　⑤常在床上念書、吃東西、看電視：:越是這樣，就容易培養不想睡的氣氛。要清楚，床是讓人睡覺的地方。

　　⑥白天活動少：:白天的活動不多，睡眠的需求自然就不大，睡多了自然睡不著。

　　小貼士：有些人吃完了飯喜歡往沙發上一坐，看著電視就睡著了，坐著睡可以人體心率減慢，血管擴張，這樣流到各髒器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。