春季健身 注意3方麵

編輯:東方女性2011-03-19 11:41養生保健
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  春天,到處生機勃勃,正是人們長身高、增強肌肉的大好時機。進行春季鍛煉,可吸入更多的氧氣和負離子,改善機體新陳代謝,春光中的紫外線極具殺菌功能,能促進人體形成維生素D,利於青少年骨骼的發育和成長。

  但是您在春季進行體育鍛煉之前.也得對一些健身方麵的注意事項有所了解.要不然可能就會對您的鍛煉效果起到不好的作用了.

  1.注意氣候變化:春天的氣候變化比較反複.不是有一個詞叫乍暖還寒嗎.說的就是這個意思.所以呀.您在鍛煉身體的時候也得注意氣候的變化.特別提醒您在最近進行體育鍛煉的時候.可別忘了專家的提醒呦.

  2.注意準備活動:準備活動誰都知道.就是在進行鍛煉之前.先熱熱身.春節進行體育鍛煉的時候.由於氣候的特點.熱身就顯得更重要了.如果您以前在參加體育鍛煉的時候並不太注意準備活動的話.今後.您可要注意在鍛煉前充分的熱身呀.

  3.注意鍛煉時間:要掌握好運動量:開春後運動量可以逐漸增加,但不要性急,更不要盲目超量,以免引起過度疲勞。