夏季鍛煉應注意的事項

　　夏季鍛煉應注意以下幾點：

　　①夏季鍛煉要注意防曬：日光照曬過度會對眼睛和體內水分平衡不利，且能引起皮膚腫痛、皮疹、皮炎、燒傷、水皰等。若光線較強，可戴墨鏡，亦可用白布或帳幕遮擋一下眼睛。

　　②慢跑鍛煉避免中暑：人體正常體溫為36.5度， 但盛夏慢跑時，體溫可升高0.5~ 1.5度，甚至更高，若再遇上高溫、高壓氣候，則極易引起中署。因此，鍛煉時間一般不安排在中午，地點要 選擇在有遮蔭的地方，運動量不宜過大，出汗過多時要注意喝些淡鹽水、綠豆湯等。

　　③不要立即喝冰凍飲料：因鍛煉時體內血液多集中在體表，消化道暫時處於貧血狀態，冷凍飲料喝下後將對胃產生強烈刺激，使胃血管收縮而加重貧血，造成胃痛、消化不良等症。

　　④遊泳鍛煉注意方法：不要空腹遊泳，以防體內能源供不應求，使大腦血液不足，引起頭暈眼花、四肢無力、麵色蒼白乃至暈倒等。

　　小貼士：不要剛吃飽就遊泳，以免因體表血管擴張、胃腸血液相對減少而影響消化功能。最好安排在飯後1小時遊泳。