好的運動環境有益養生

　　運動環境的優劣，不僅影響鍛煉者的運動興奮性，而且直接影響鍛煉者的健康和運動效果。那麼，什麼樣的環境有益於運動呢?

　　①空氣要清新：早晚選擇空氣新鮮的場所進行身體鍛煉的效果最佳。

　　②無噪音幹擾：噪音會影響鍛煉者注意力的集中，從而降低運動頻率，影響鍛煉效果不佳， 增加鍛煉者的疲勞感;優美動聽的音樂則會給人以藝術享受，不僅能使鍛煉者心曠神怡，而且能提高鍛煉的興趣。

　　③溫度和濕度要適宜：在烈日下進行耐力性項目運動，氣溫過高，運動起來出汗則會過多， 以致過早出現疲勞現象，因此運動時要隨時注意溫度和濕度是否適宜。

　　④做好傳染病的防禦：在大運動量的影響下， 機體由於應急係統的超負荷，對各種氣候變化的適應性和某些傳染病的抵禦能力下降，周圍各種病菌便會趁虛而入，易引發傳染病。

　　小貼士：運動前後要注意保持飲食、住宿衛生，調節 室溫和通風，常洗澡、勤換衣、勤曬被等。