女人應該如何補血養血

編輯:東方女性2014-07-01 16:47養生保健
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女人應該如何補血養血?

  女人應該如何補血、養血呢?

  首先,要有樂觀處世、笑對生活的態度,才能讓各器官組織的生理功能發揮到最佳狀態,提高骨髓的造血能力。

  其次,要會吃。很多人說,“吃有什麼不會的,剛生下來的孩子都會”。是的,但關鍵你要懂得如何吃,吃得對。在這裏,我推薦三碗湯(這裏的湯並不具體指菜湯,而是包括水、湯、粥三個內容,合指“湯”)。

  早上起床後,要喝一杯溫水,第一,可以增加體內血液的循環,激發氣血的運行,可以使人精神抖擻,第二,一夜的睡眠,體內的剩餘水分不足以將血中的大量毒素從尿液中排出。這一杯溫水,正好有效補充體內水分的不足,而且還無毒無副作用,是任何藥物、保健品所不能企及的。

  喝完水後,就要喝粥了。這個粥,一定不要白米粥,可以做成五穀雜糧粥。粥除了易於吸收外,更好的作用是健脾養胃。女人可以通過喝粥,來進行養血、美容、排毒。

  推薦大家喝“三紅補血益顏粥”,具體有血糯米50克、紅棗10個、枸杞10克,紅糖適量。將血糯米淘洗幹淨,用清水浸泡4~6小時,血糯米倒入砂鍋,大火把血糯米煮沸後繼續中火煮20分鍾,再加入枸杞和紅棗,中火煮20分鍾後,改為小火熬1小時。煮好後,放入紅糖,即可食用,此粥有補血、養顏的功效。一定要注意,我用的是血糯米。

  血糯米為紅色,入心經,而心主血,具有養肝、養顏、澤膚等功效,適用於營養不良、缺鐵性貧血、麵色蒼白、皮膚幹燥及身體瘦弱者食用。在嚴寒且幹燥的冬天,年輕女性不妨適當食用血糯米,以起到養顏護膚的作用。另外,血糯米可以借助收斂的功效,輔助治療月經過多症。

  吃完這兩樣後,就盡情喝湯吧!經常有很多女性向我谘詢,說月經血色暗紅,甚至發黑,有凝塊,一般其臉色也很暗,唇色淤青或深紅發紫。我說,你這屬於血瘀。對於這種血瘀患者,我推薦她喝蓮藕排骨湯,隻不過做法上要有些講究。

  做的時候,先燉排骨,等排骨燉得差不多了放兩勺黃酒,很多人不喜歡黃酒的味道,那就放兩勺常喝的酒也可以。最後下藕,藕煮的時候不能長,要保持藕的脆性,半生熟就行。蓮藕一旦熟透了,活血的效果就差了。這個湯煮出來口味又好,還能活血,所以女人們可以常喝。

  有的女人經常感覺頭暈,臉色白,那就是貧血。要我說,貧血就是血流失得太多了,平時多注重吃一些補血的食材,怎麼可能貧血呢!比如,多喝點菠菜湯或者海帶湯,或者還可以用動物內髒煲湯,做的時候加幾顆紅棗,效果就更好了。

  此外,大家還要保持生活規律性,按時作息,做到起居有常,三餐有時,食量有度。平衡飲食常吃富含鐵、蛋白質、銅、葉酸、維生素B12等“造血”原料的食物,諸如動物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、魚蝦、蛋黃、貝類、各種水果、蔬菜等,並遠離煙酒,忌飲濃茶。

  就這樣,一年365天,天天保持,你自然會氣色充足。

  如果把女人比作魚的話,那血就是水。但這個水,必須是活水,不能靜止不動,而且還必須是幹淨的,不能被汙染。有了健康、靈動的血,才會有健康的脾胃,充滿彈性的肌膚,豁達的胸襟,樂觀的生活態度。這樣的日子,試問哪個女人不想擁有呢?