職場白領減壓 讓生活更快樂

　　調查顯示，我們每天麵對的壓力是20年前人們麵對的壓力的5倍，現在90%的人打破了正常的生活規律，難怪我們中間有許多人對健康多有抱怨。壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心髒病和骨質疏鬆的危險。專家認為：在人們的生活中，不能控製所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。你想更冷靜更有控製力嗎?不妨試試以下方法。

職場白領減壓 讓生活更快樂

　　據專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導方法。同時還包括體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。醫生說，人們必須限製其飲食當中酒精和咖啡因的攝入量。人們如果喝太多含咖啡因的飲料，如咖啡，則更容易感受壓力，體內也會產更多壓力引發的激素。專家說，體育運動是減輕壓力的最有效的方法之一。跑步，散步或者是別的體育運動項目都能使人產生身體上的變化，讓你感覺更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫係統。最近一項研究表明，鍛煉可以防止智力下降。緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己一個人承受壓力會使情形變得更糟。研究者發現，如果不能夠確定並宣泄自己的情感，則會導致很多健康問題，這些問題包括飲食不調，恐懼症和高血壓。他們說，向朋友或家人宣泄感情，或者寫下自己的感受都有利於緩解精神壓力。專家說，隻要有可能，人們應該盡量接受壓力或者改變壓力的狀態，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。本文來自東方女性網m.vgf-online.com

　　最科學緩解壓力的方法是什麼?

　　沉重的生活負擔及工作中遇到挫折，會給中年人帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。善於調節自己情緒的人，經過一段時間後身心不適的症狀可以緩解或消失，然而調節不了就會嚴重危害中年人的健康。

　　首先要麵對現實，適應環境，隻有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀願望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。

　　其次，中年人要與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關係。人與人的交流不隻是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂得到宣泄，從而促使自己不斷進步。

　　再有，中年人要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。據報道，我國約有60%(約7億)人處於亞健康狀態，當然其中中年人占有相當大的比例。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。

　　工作的最大意義不僅限於由此獲得物質生活的報酬，更重要的是，工作能使人在團體中表現自己，以體現個人的價值。現代社會生活節奏緊張，工作忙碌又機械，不少人長期緊張而又不善於休息調劑，不少人遇到休閑日卻又不知如何打發，隻是睡個懶覺或看看電視消遣，也有人一逢休息便拚命娛樂，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵電影，於是休息日反比工作之時更累更忙。我們應該合理地安排休閑時間，經常改換方式，或郊遊，或聚會，或訪友，或參觀展覽等等，使休閑生活豐富多彩，真正成為恢複體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。